Jose Luis Arista Tejada
Miembro Acreditado de REDEM en PERÚ
El cuaderno de la superación es un cuaderno práctico, a manera de diario
personal, en el que día a día, los niños, niñas, padres, madres y familiares que es tamos
en casa podemos escribir mensajes positivos para motivarse y alentarse a seguir
adelante, fortaleciendo la autoestima para el crecimiento personal y sobre todo para
mantener una buena salud mental en estos días de incertidumbre, temor, angustia y
stress.
Las fichas propuestas, transmiten esperanza y optimismo, para ser capaces de
sobreponerse ante adversidades y frustraciones, promueven el autoconocimiento con
temas sobre autoestima, inteligencia emocional, resiliencia, perseverancia, optimismo,
autocontrol y otros que serán trabajados por días, durante estas semanas de
cuarentena, a través de fichas ya elaboradas con frases, lecturas, poesías de contenido
motivacional, de reflexión y superación.
El Cuaderno de la superación ayuda mucho a unir a las familias que antes no se
daban tiempo para sentarse con su hijo o hija a dialogar y tener momentos de unión
familiar. Con el cuaderno de la superación, cada día, el padre, la madre y los integrantes
de la familia, tienen que planificar un horario para reunirse con los hijos y juntos leer y
desarrollar el contenido de las fichas para luego dejar por escrito cada uno, un mensaje
de aliento, motivación o reflexión de acuerdo a lo experimentado durante el día,
poniendo en práctica del pensamiento crítico reflexivo sobre nuestros propios actos,
pensamientos y actitudes, construyendo la identidad, valorándose a sí mismo,
autorregulando las emociones, gestionando el aprendizaje de manera autónoma,
definiendo metas a lograr y motivándonos a seguir mejorando en bien de nuestra salud
y la salud de nuestro planeta.
En su libro: “Estrés: El Lado Bueno”, la psicóloga Kelly McGonigal describe los
notables beneficios de introducir el hábito de llevar un diario: en nuestro caso, el
cuaderno de la superación:
“A corto plazo, escribir sobre valores personales hace que la gente se sienta más
poderosa, en control, orgullosa y fuerte. También los hace sentir más cariñosos,
conectados y empáticos con los demás. Aumenta la tolerancia al dolor, mejora el
autocontrol, y reduce la rumia inútil después de una experiencia estresante.
A largo plazo, se ha demostrado que escribir sobre los valores aumenta el
promedio general de los estudiantes, disminuye las consultas médicas, mejora la salud
mental y sirve para todo”.
En el cuaderno de la superación se trabaja una ficha por día, las mismas que a
continuación presentamos y a partir de ello, en casa, junto a nuestra familia, debemos
escribir mensajes alentadores para auto motivarse, reflexionar, autoevaluarse,
proponerse metas y cada día ser mejores.
Luego de desarrollar cada ficha, se debe de adjuntar una hoja adicional para
que, el o la estudiante, escriba a manera de diario personal sus experiencias del día.
