Cuidar la salud mental no siempre es fácil ya que, en muchas ocasiones, se desconocen las razones de ese malestar emocional que impide vivir el día a día con normalidad. Por ello, resulta fundamental comprender algunas de las dolencias más comunes, como la depresión o la ansiedad, para vivir en armonía con uno mismo y con los demás. Estos libros sobre salud mental están dirigidos a niños, jóvenes y adultos y se centran en lo más importante: entender lo que le ocurre a la persona que lo está sufriendo para tratar de solucionarlo.
Protocolos. La hoja de ruta hacia el bienestar
Tendemos a olvidar que la mente y el cuerpo no funcionan por separado y a subestimar el papel esencial del sistema nervioso, el complejo entramado que los conecta. Comprender cómo funciona esa conexión puede transformar tu forma de dormir, aprender, gestionar el estrés, aumentar tu energía y mejorar tu rendimiento físico y mental. En este libro, Huberman transforma décadas de investigación científica en herramientas prácticas y accesibles para ayudarte a optimizar todos los aspectos de la vida. Desde el sueño, la nutrición y el ejercicio hasta el aprendizaje, la concentración o el estado de ánimo, descubrirás estrategias eficaces para introducir pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar.
- Autor: Andrew Huberman
- Editorial: Planeta
El cerebro que nos habita
Hay un órgano en tu cuerpo que nunca hemos sentido. No duele cuando lo cortan, no late, no hace ruido. Y, sin embargo, todo lo que hemos vivido, cada rostro que amamos, cada miedo, cada idea, ha pasado por él. No lo conocemos porque no podemos verlo: es aquello con lo que vemos. Este libro es un recorrido riguroso y cercano por la neurociencia de la mente, la conciencia y el encuentro humano. Explica cómo funciona el cerebro humano, desde las neuronas que dibujó Cajal hasta las máquinas que hoy conversan y razonan con nosotros, y se pregunta qué significa habitar un cerebro en el siglo XXI. Así, es más fácil comprender cómo funciona la mente humana.
- Autor: Jorge E. Raigosa
- Editorial: Independiente
La salud mental no existe. La salud sí
Durante décadas hemos separado la mente del cuerpo como si fueran piezas separadas. Médicos y psicólogos suelen tratar síntomas aislados sin atender al cuadro general ni indagar en las verdaderas causas de nuestro malestar. José Luis Marín, uno de los médicos psicoterapeutas más respetados de nuestro país, desafía la visión dominante y afirma que no hay salud mental; solo hay una salud, donde la biología, las emociones y el contexto social están profundamente entrelazados. Así, recorre la historia de la psiquiatría desde el auge cientificista de los años setenta y la fiebre de la serotonina que él mismo secundó en sus inicios, pasando por la ‘invención’ de trastornos mentales, hasta la progresiva psiquiatrización de la vida cotidiana. A través de todo ello, propone un cambio de paradigma radical: dejar de tratar los síntomas y empezar a cuidar a las personas.
- Autor: José Luis Marín
- Editorial: Grou
Ahuyenta tus fantasmas. Ansiedad, fobias, TOC y trastornos alimentarios
En este noveno libro de la serie ‘Chic@Genial’ para jóvenes a partir de 12 años se habla de salud mental y de las alteraciones más comunes que se pueden presentar en la adolescencia. Los jóvenes se encuentran en un momento de muchos cambios y su mente está expuesta a nuevos desafíos. La actividad escolar es más exigente, las amistades se vuelven más complicadas, cada vez toman más decisiones de forma autónoma y también está la incertidumbre del futuro… Y todo ello puede generarles ansiedad, preocupación, miedo, fobias, ideas obsesivas, etc., que no saben cómo gestionar y que les afecta en su vida diaria. Con la lectura de este libro, podrán entender qué son y por qué se generan estas desagradables sensaciones y las situaciones y comportamientos que conllevan. Y lo que es muy importante, van a aprender a afrontarlas, a manejarlas y, quizás con algo de apoyo, a superarlas, para conseguir un mayor bienestar y antes de que se transformen en verdaderos trastornos.
Fuente: Laura Román / educaciontrespuntocero.com
